Pasta de Amendoim é Saudável? Descubra os Benefícios e Como Consumir

A pasta de amendoim conquistou espaço nas rotinas de quem busca mais saúde, energia e praticidade. Rica em nutrientes e versátil, ela pode ser usada em diversas receitas e até mesmo para apoiar quem está em busca de ganhar massa muscular.

Mas afinal: pasta de amendoim é saudável? Pode comer todos os dias? Qual a melhor forma de incluir na alimentação?

Vamos responder a tudo isso neste artigo.

Quais os benefícios da pasta de amendoim?

A pasta de amendoim é feita a partir do amendoim torrado e moído, preservando seus nutrientes de forma natural. Entre os principais benefícios, destacam-se:

• Fonte de proteínas: ajuda na manutenção e construção da massa muscular.
• Rica em gorduras boas: contribui para a saúde do coração e gera saciedade.
• Baixo teor de carboidratos: ideal para quem busca equilíbrio energético.
• Energia concentrada: ótima opção para lanches e antes de atividades físicas.

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Pode comer pasta de amendoim todos os dias?

Sim, mas com moderação. A pasta de amendoim é bastante calórica, e o ideal é consumir até duas colheres de sopa por dia. A quantidade exata pode variar conforme sua rotina e necessidades individuais — por isso, o acompanhamento de um nutricionista é sempre recomendado.

O que combina com pasta de amendoim?

A cremosidade da pasta de amendoim abre espaço para muitas combinações. Você pode incluir em:

• Frutas como banana, maçã e morango.
• Iogurte natural ou kefir.
• Pães integrais, torradas e tapioca.
• Panquecas, shakes, cookies e bolos caseiros.

É só soltar a criatividade e deixar seu lanche mais nutritivo e saboroso.

Qual o melhor horário para consumir pasta de amendoim?

Não existe um horário único. A pasta de amendoim pode ser consumida em diferentes momentos do dia:

• No café da manhã: para começar o dia com energia.
• Nos lanches intermediários: ajuda na saciedade.
• No pré-treino: fornece combustível para a atividade.
• No pós-treino: contribui na recuperação, se combinada com outras fontes de proteína.

Pasta de amendoim ajuda a ganhar massa muscular?

Sim, pode ser uma aliada. Isso porque contém proteínas e gorduras boas, que, dentro de um plano alimentar equilibrado, auxiliam no processo de ganho de massa magra. Para melhores resultados, deve ser combinada com outras fontes proteicas e um treino adequado.

Precisa guardar pasta de amendoim na geladeira?

Se o pote estiver fechado, não há necessidade. Ela dura meses em local fresco, seco e protegido da luz. Após aberto, pode ser mantido fora da geladeira, desde que bem vedado.

Conclusão

A pasta de amendoim é um alimento nutritivo, saboroso e prático, que pode fazer parte da rotina diária. Seja para enriquecer lanches, dar energia antes do treino ou turbinar receitas, ela entrega sabor e benefícios em cada colherada.

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