10 Lanches Saudáveis e Saborosos para levar para o Trabalho
Manter uma alimentação saudável fora de casa pode ser um desafio. Na correria do dia a dia, é comum recorrer a opções rápidas e pouco nutritivas. Mas preparar lanches saudáveis e práticos é totalmente possível — e faz toda diferença na sua energia e produtividade.
Com os produtos Tia Sônia, você garante sabor, crocância e nutrientes em cada lanche. Veja algumas ideias para variar sua rotina:
1. Sanduíche integral de frango com abacate
Pão integral, peito de frango grelhado, fatias de abacate e uma pitada de sal. Fonte de proteínas e gorduras boas que sustentam por mais tempo.
2. Wrap de legumes com grão-de-bico
Tortilha integral recheada com cenoura, pepino, alface e tomate. Acrescente grão-de-bico para mais fibras e proteínas.
3. Salada de grão-de-bico refrescante
Combine grão-de-bico cozido, tomate cereja, pepino e cebola roxa. Tempere com azeite e limão. Uma refeição leve, nutritiva e cheia de sabor.
4. Mix de castanhas e frutas secas
Amêndoas, castanha de caju, damasco e uva passa. Um lanche energético, rico em gorduras saudáveis e minerais.
5. Barrinha de cereais caseira
Aveia em flocos, chia, mel, pasta de amendoim e chocolate amargo. Assada em forminhas, vira um snack prático e cheio de energia.
6. Iogurte natural com granola Tia Sônia
A dupla perfeita para quem busca proteínas, fibras e crocância. Uma opção rápida para qualquer hora do dia.
7. Omelete de legumes
Ovos batidos com espinafre, tomate e cebola. Uma refeição leve e rica em vitaminas.
8. Wrap de frango desfiado com abacate
Proteínas do frango + gorduras boas do abacate = combinação que sustenta e nutre.
9. Smoothie de frutas
Banana, morango e manga batidos com leite vegetal ou água. Adicione chia para mais saciedade.
10. Muffin de banana com aveia
Banana madura, aveia e canela. Uma receita simples, saudável e perfeita para substituir doces industrializados.
Por que escolher Tia Sônia para seus lanches?
Nossos produtos unem nutrição e afeto, com ingredientes selecionados e qualidade de mais de 25 anos de história. A granola, nosso carro-chefe, é versátil e pode transformar qualquer lanche simples em uma refeição completa.
Para manter uma alimentação equilibrada, aposte em variedade: combine proteínas, carboidratos, fibras e gorduras boas. E lembre-se: hidratação é tão importante quanto a comida.
Granola é Tia Sônia. Faz bem, faz bem-feito.
