1. Evite dietas milagrosas em que há grande eliminação de peso em um curto período de tempo. 

2. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça pelo menos, 5 refeições por dia.

3. Não belisque entre as refeições.

4. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo 3 unidades).

5. Comece sempre as refeições por um caprichado prato de salada.

6. Prefira sucos naturais.

7. Ingira bastante água durante o dia. No minímo, 1,5 litros ou 8 copos.

8. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

9. Enlatados são ricos em sódio, por isso, prefira os alimentos naturais.

10. Dê preferência aos queijos brancos como o de Minas, Frescal, Ricota e Cottage.